Warsztat poprowadzi Paulina Koszut – psycholożka i psychoterapeutka, która od wielu lat wspiera Polaków mieszkających w Niemczech w obszarze zdrowia psychicznego. W swojej pracy skupia się na emocjach – pomaga je rozpoznawać, przeżywać i regulować tak, aby stawały się źródłem siły, a nie przeszkodą w codziennym życiu.

Na co dzień prowadzi terapię indywidualną stacjonarnie w Essen i online. Jest również autorką warsztatów rozwojowych, w których uczy, jak lepiej rozumieć siebie, swoje reakcje i potrzeby. Jej spotkania charakteryzuje empatyczna atmosfera oraz praktyczne podejście – tak, aby uczestnicy mogli wyjść nie tylko z refleksją, ale przede wszystkim z konkretnymi narzędziami do pracy z emocjami na co dzień.

„Opanuj swoje emocje 2.0” to warsztaty dla osób, które są gotowe wejść głębiej w pracę nad sobą i swoimi uczuciami.

To propozycja dla Ciebie, jeśli:
🟪 brałaś udział w pierwszej edycji i chcesz pójść krok dalej – tym razem ucząc się nie tylko rozpoznawać emocje, ale także je przeżywać, regulować i wyrażać,
🟪 nie uczestniczyłaś w edycji 1.0, ale czujesz, że same teorie i proste wskazówki już Ci nie wystarczają i chcesz doświadczyć bardziej praktycznej, pogłębionej pracy,
🟪 masz wrażenie, że Twoje emocje bywają niejasne albo przytłaczające i potrzebujesz narzędzi, by się w nich odnaleźć,
🟪 zdarza Ci się reagować wybuchowo albo zamykać się w sobie i chcesz znaleźć zdrowszy sposób komunikowania uczuć,
🟪 chcesz zrozumieć, kiedy emocje są sygnałem przekroczonych granic i jak w praktyce o te granice zadbać,
🟪 pragniesz nauczyć się regulować napięcie, zanim przejmie nad Tobą kontrolę,
🟪 szukasz przestrzeni, w której możesz bezpiecznie ćwiczyć mówienie o emocjach, doświadczyć pracy z ciałem, oddechem i głosem oraz poczuć, że naprawdę masz wpływ na swoje reakcje.

Warsztaty są otwarte zarówno dla osób, które brały udział w pierwszej edycji, jak i dla tych, które chcą zacząć od razu od wersji 2.0. To spotkanie stworzone dla wszystkich, którzy pragną realnej zmiany – większej świadomości, spokoju i autentyczności w relacjach z innymi i samym sobą.

Zajęcia trwają cały dzień (od 9:30 do 17:30). Harmonogram obejmuje integrację, część wykładową, ćwiczenia praktyczne, przerwy (w tym na kawę i herbatę), oraz czas na podsumowanie. Szczegółowy harmonogram zostanie udostępniony przed wydarzeniem.

To nie będzie zwykły warsztat oparty na teorii, lecz dzień pełen doświadczeń, w którym nauczysz się patrzeć na emocje jak na drogowskaz, a nie jak na przeszkodę. Zamiast suchych definicji i ogólników otrzymasz praktyczne wskazówki i ćwiczenia, które pozwolą Ci lepiej zrozumieć siebie i swoje reakcje.

Podczas spotkania:
✨ odkryjesz, co naprawdę kryje się za Twoimi reakcjami i dlaczego w określonych sytuacjach czujesz to, co czujesz,
✨ nauczysz się mówić o emocjach w sposób, który zbliża, a nie rani – bez krzyku, bez obwiniania, bez tłumienia,
✨ zrozumiesz, jak emocje sygnalizują przekroczone granice i jak świadomie je chronić,
✨ dowiesz się, jak wracać do równowagi w chwilach napięcia i przeciążenia, aby stres nie przejmował nad Tobą kontroli,
✨ poznasz proste sposoby dbania o siebie, które możesz zastosować w trudnych momentach – zarówno w pracy, jak i w relacjach,
✨ doświadczysz pracy z ciałem, oddechem i głosem, która pozwala rozładować napięcie i przywraca poczucie lekkości.

Warsztat to przestrzeń, w której teoria spotyka się z praktyką. Każde ćwiczenie zostało zaplanowane tak, aby od razu mogło znaleźć swoje miejsce w Twoim codziennym życiu. Dzięki temu wyjdziesz z poczuciem większej samoświadomości, ale też z konkretnymi narzędziami, które będą Ci towarzyszyć na co dzień – w pracy, w domu i w relacjach z innymi.